يعد فيتامين د أحد أهم العناصر الضرورية للأطفال بدءًا من الولادة، لذا تجد بأن الأطباء يصفون مكملات فيتامين د للأطفال فور ولادتهم، ولكن ما هي فوائد فيتامين د؟ يُجيبنا عن هذا السؤال الدكتور محمد أبو لباد أخصائي الأطفال وحديثي الولادة في هذا المقال. [1]
ما هي فوائد فيتامين د للأطفال؟
إن حصول الأطفال على فيتامين د بكمياتٍ كافية أمر بالغ الأهمية، نظرًا لأنه يعود على الجسم بفوائدٍ عدة، منها ما يلي: [2]
تقوية العظام والأسنان وتطورها
إذ يحتاج الأطفال إلى فيتامين د من أجل نمو عظامهم وأسنانهم وتطوّرها، فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم، ولا بدّ من التنويه إلى أن نقص فيتامين د عند الأطفال يرتبط ارتباطًا وثيقًا بخطر الإصابة بالكُساح، وتأخر النمو الحركي، وضعف العضلات وآلامها وكسور العظام، كما أن عدم تناول الأم لكمية كافية من فيتامين د أثناء الحمل قد تُعرّض الجنين إلى الإصابة بالكساح لاحقًا في مرحلة من مراحل طفولته. [2] [3]
تعزيز قوة المناعة
يساعد الحصول على كمياتٍ كافيةٍ من فيتامين د على تعزيز مناعة الجسم ووقاية من الأمراض المختلفة من خلال التصدي لمسببات الأمراض المختلفة، وقد أكدت دراسات على أنه يقلل خطر ما يلي: [7]
- الالتهابات والعدوى.
- بعض أمراض المناعة الذاتية؛ مثل: مرض السكري من النوع الأول.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
تنظيم المزاج وتقليل خطر الاكتئاب
تبيّن أن نقص فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في زيادة خطر الإصابة بالقلق أو الاكتئاب، لذا فقد تبيّن أن تناول مكملات فيتامين د خاصة لمن يعانون من نقصه قد يُحسّن المزاج ويُقلل من المشاعر السلبية. [2]
من هم الأطفال الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د؟
توجد بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د، ومنها ما يأتي: [1] [4]
- الأطفال الخدج.
- الرضاعة الطبيعية لمدة طويلة مع عدم إعطاء الطفل مكملات فيتامين د.
- عدم حصول الطفل على كمية كافية من فيتامين د يوميًا.
- حالات القيام بتغطية الجسم كاملًا أو قضاء معظم الوقت داخل المنزل.
- المعاناة من أحد المشاكل الصحية تُؤثر على امتصاص فيتامين د، ومنها ما يأتي:
- أمراض الكبد.
- أمراض الكلى.
- التليف الكيسي.
- الداء البطني.
- تناول بعض الأدوية التي تقلل من امتصاص فيتامين د.
متى يحتاج طفلي إلى فيتامين د وما هي الكمية اللازمة له؟
يحتاج كافة الأطفال إلى فيتامين د ويجب البدء بتناوله خلال فترة وجيزة من الولادة، ويمكن تحديد الكمية اللازمة بناءً على المعطيات التالية: [5]
- الأطفال الذين يرضعون حليب الأم بشكل مطلق أو جزئيًا (مع الحليب الصناعي):
- إذا كان عمر الطفل يقل عن 12 شهرًا، فإن الجرعة الموصى بها من مكملات فيتامين د هي 400 وحدة دولية (IU) يوميًا في أقرب وقت بعد الولادة.
- إذا كان عمر الطفل ما بين 12-24 شهرًا فإنّ الجرعة الموصى بها من مكملات فيتامين د هي 600 وحدة دولية (IU) يوميًا.
- الأطفال الذين يتناولون الحليب الصناعي فقط، قد لا يكونوا بحاجة مكملات فيتامين د؛ لأن معظم تركيبات الحليب الصناعي تكون مُدعمة بفيتامين د، وهنا تجب استشارة الطبيب فهو القادر على تقييم الحالة ومدى حاجتها لفيتامين د، لأنه في بعض الحالات يجب تناول فيتامين د مع الرضاعة الصناعي.
هل يؤثر تناول فيتامين د على سرعة انغلاق اليافوخ؟
لا، لا يؤثر.
مصادر فيتامين د
يمكن تقديم الأطعمة الغنية بفيتامين د للأطفال للوقاية من نقصه، ومن هذه الأغذية ما يأتي: [6]
- السمك؛ كالسالمون والتونا.
- بياض البيض.
- الكبد.
- الجبنة.
- الفطر.
- العصائر والحبوب المدعمة.
ينصح باستشارة الطبيب للتأكد من الأطعمة مناسبة لعمر الطفل أم لا، كما يمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس؛ خاصة خلال الفترة ما بين 10 صباحًا و 3 ظهرًا. [8]
هل الإفراط بتناول فيتامين د يؤذي الجسم؟
يمكن أن يسبب الإفراط في تناول فيتامين د فوق الجرعة الموصى بها يوميًا إلى التسمم؛ ويعود ذلك إلى تسببه بارتفاع الكالسيوم في الدم؛ الأمر الذي قد يؤدي إلى تكلّس العظام والإضرار بالأوعية الدموية والكلى والرئتين والقلب، وبالتالي بإن هذه الحالة قد تكون مهددة للحياة وتتطلّب التدخل الطبي الفوري، ومن أعراض تسمم فيتامين د ما يأتي: [6]
- فقدان الشهية.
- جفاف الفم.
- مذاق معدني في الفم.
- الاستفراغ.
- الإمساك.
- الإسهال.
للمتابعة والرد على استفساراتكم لا تتردد في حجز موعدك مع عيادة الدكتور محمد أبو لباد
المراجع:
- Vitamin D: what you need to know. (2023, September 11). Raising Children Network. https://raisingchildren.net.au/teens/healthy-lifestyle/nutrients/vitamin-d
- MSc, S. D. R. C. (2023, February 6). Vitamin D Benefits. Healthline. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-vitamin-d#3.-It-might-support-weight-loss
- Vitamin D. (2023, August 10). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792
- Vitamin D Deficiency. (n.d.). https://www.nationwidechildrens.org/conditions/vitamin-d-deficiency
- Vitamin D – Infant and Toddler Nutrition. (2021, July 22). Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/vitamins-minerals/vitamin-d.html
- LD, M. W. R. (2023, January 5). What are the health benefits of vitamin D? https://www.medicalnewstoday.com/articles/161618
- Biological, behavioural and contextual rationale. (n.d.). https://www.who.int/tools/elena/bbc/vitamind-pneumonia-children
- Vitamin D and Sun Exposure: How to Optimize Your Levels. (n.d.). https://blog.insidetracker.com/vitamin-d-sun-exposure-optimize-levels