إن حصول الطفل على قسط وافر من النوم يُعتبر أمرًا بالغ الأهمية لصحته ونموه، ولكن بحسب الإحصائيات فإن حوالي 50% الأطفال يعانون من مشاكل في النوم في مرحلة ما من طفولتهم نتيجة أسباب مختلفة، وفي هذا المقال سيحدثنا الدكتور محمد أبو لباد أخصائي الأطفال وحديثي الولادة عن أسباب صعوبات النوم لدى الأطفال والحلول الممكنة.
أسباب صعوبات النوم لدى الأطفال
تشمل أسباب صعوبات النوم لدى الأطفال ما يلي:
أسباب سلوكية أو ممارسات يومية
تنبع صعوبات النوم التي يواجهها معظم الأطفال في معظم الحالات نتيجة السلوكيات أو العادات النهارية التي يُمارسونها أو الطريقة التي يقضون بها وقتهم قبل النوم مباشرة، ومنها ما يلي:
- مشاهدة التلفزيون أو استخدام الأجهزة الذكية قبل النوم مباشرة.
- أخذ قيلولة أثناء النهار.
- اللعب قبل النوم.
- تناول كميات كبيرة من الأطعمة السكرية خلال النهار.
اضطراب نظام نوم الطفل (اضطرابات الساعة البيولوجية)
ويعني ذلك حدوث خلل في نظام النوم المُعتاد للطفل (الساعة البيولوجية) بشكلٍ قد يؤثر على توقيت النوم والاستيقاظ، حيثُ لا يتمكن الأطفال المصابون بهذا الاضطراب من النوم أو البقاء نائمين حتى مرور ساعتين أو أكثر على موعد نومهم الطبيعي.
يمكن أن يؤثر هذا الاضطراب على الحياة الروتينية للطفل فقد يواجه صعوبة في الاستيقاظ في الصباح للذهاب إلى المدرسة أو الأنشطة الأخرى.
شعور الطفل بالخوف
يُعاني العديد من الأطفال من تخيلات ومخاوف تبدأ معهم عند ذهابهم إلى الفراش ليلًا أو بسبب الظلام وهذا يجعلهم مستيقظين ولا يستطيعون النوم، في هذه الحالة يجب على الوالدين طمأنة الطفل والتوضيح له بأن هذه الأفكار غير حقيقية.
الأرق
تتمثل هذه الحالة بصعوبة نوم الطفل أو بقائه نائمًا مع تكرار ذلك ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع، حيثُ يُمكن للطفل أن يرفض الذهاب إلى السرير أو قد لا يستطيع النوم دون مساعدة أحد الوالدين.
الذعر الليلي
تتسبب هذه الحالة باستيقاظ الطفل بشكلٍ مفاجئ بعد فترة وجيزة من نومه بحيث يبدو خائفًا جدًا وغالبًا ما تُصيبه نوبات من البكاء والصراخ، ولا يكون واعيًّا تمامًا بما يحدث معه، كما أنّه لا يتذكر هذه الحادثة عند استيقاظه صباحًا.
تعتبر هذه الحالة شائعة لدى الأطفال في عمر 3-8 سنوات وعادًة ما تزول من تلقاء نفسها.
توقف التنفس أثناء النوم
يحدث انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، نتيجة ارتخاء عضلات الحلق مما يسبب انسداد الممرات الهوائية لدقائق معدودة، يُمكن أن تحدث هذه الحالة بشكلٍ متكرر خلال نوم الطفل مما يؤدي إلى انزعاجه وصعوبة النوم.
متلازمة تململ الساق
وهي اضطراب عصبي يُسبب عدم الراحة للطفل أثناء نومه، بحيث يشعر الطفل بالحاجة الملحّة لتحريك أقدامه وساقيه بشكلٍ مستمر وبطريقةٍ لا يمكن السيطرة عليها، وهذا يُسبب له صعوبة في النوم.
الاضطرابات النفسية والسلوكية
يمكن أن تسبب بعض الاضطرابات النفسية والسلوكية مشاكل في النوم لدى الطفل ومنها:
- اضطراب طيف التوحد.
- اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.
- القلق.
يُمكن أيضًا أن يواجه الطفل صعوبات النوم كأثر جانبي للأدوية النفسية في حال تطلبت حاجة الطفل وصف الطبيب لها.
صعوبات النوم لدى الأطفال: الحلول الممكنة
نصائح عامة لتحسين نوم الطفل
يقدم الدكتور محمد أبو لباد أخصائي الأطفال وحديثي الولادة العديد من النصائح التي قد تُساعد على تحسين نوم الطفل ومنها:
- حدد وقت ثابت لنوم طفلك واستيقاظه.
- قم بإجراء خطوات تُساعده على الاسترخاء مثل إعطاؤه حمام دافئ أو قراءة قصة.
- تجنب إعطاء الطفل أي طعام أو شراب يحتوي على الكافيين (مثل الشوكولاته) قبل أقل من 6 ساعات من موعد النوم.
- تجنب إطعام طفلك وجبات كبيرة ودسمة قبل النوم بفترة قصيرة.
- أبقي أضواء الغرفة خافتة وتأكد من أن درجة حرارتها مناسبة.
- تأكد من أنّ الغرفة هادئة بدون أي ضوضاء.
- أطفئ الأجهزة الإلكترونية كالتلفاز والحاسوب والهاتف المحمول قبل ساعة واحدة على الأقل من وقت نوم الطفل.
- تجنب جعل طفلك ينام خلال النهار، وإذا استلزم الأمر ذلك فالأصل أن تكون الغفوة قصيرة (حوالي نصف ساعة)، ويجب أن لا تكون قبل موعد النوم على الأقل بـ 4 ساعات.
- حاول منع طفلك من ممارسة اللعب المُجهد قبل النوم، ويُمكن له القيام بذلك خلال النهار فقط.
- احرص على وضع طفلك في سريره عندما تظهر عليه علامات التعب والنعاس.
العلاجات الطبية
إذا لم تنجح العلاجات السابقة يجب اصطحاب الطفل للطبيب ليقوم بفحصه ومعرفة أسباب صعوبة النوم ووصف العلاجات المناسبة التي تعتمد على المُسبب مثل:
علاج توقف التنفس أثناء النوم لدى الأطفال
تشمل علاج هذه الحالة ما يلي:
- ارتداء واقي الفم ليلاً.
- العلاج بالضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) في الحالات المتقدمة.
- عملية جراحية لاستئصال اللوزتين أو اللحمية في حال كانت سببًا بانقطاع التنفس أثناء النوم.
اضطراب نظام نوم الطفل (اضطرابات الساعة البيولوجية)
يُمكن علاج هذه الحالة من خلال:
- العلاج بالضوء: تتضمن تعريض الطفل لمصدر ضوء لفترة من الوقت كل صباح.
- مكمل الميلاتونين.
علاج متلازمة تململ الساق
إضافةً لعادات النوم الجيدة يمكن أن يصف الطبيب ما يلي:
- مكملات الحديد: خاصًة إذا كان مستوى الفيريتين لدى الطفل أقل من 50 ميكروجرام/لتر.
- العلاجات الدوائية: مثل الجابابنتين (Gabapentin).
أسئلة شائعة
ما مقدار ساعات النوم الذي يحتاجه الأطفال؟
عادًة ما يحتاج الأطفال إلى نوم أكثر من البالغين، حيثُ تختلف احتياجات الطفل بحسب الفئة العمرية كما يلي:
- من 4 إلى 12 شهرًا: يحتاجون من 12 إلى 16 ساعة.
- من سنة إلى سنتين: 11 إلى 14 ساعة.
- 3 إلى 5 سنوات: 10 إلى 13 ساعة.
- 6 إلى 12 سنة: 9 إلى 12 ساعة.
- 13 إلى 18 سنة: 8 إلى 12 ساعة.
ملاحظة: الأرقام قياسية ويمكن أن لا تنطبق بشكل دقيق على الطفل.
للمتابعة والرد على استفساراتكم لا تتردد في حجز موعدك مع عيادة الدكتور محمد أبو لباد
____________________________________________________________________________
المصادر
- https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/sleep-disorders-in-children
- https://www.msdmanuals.com/home/children-s-health-issues/behavioral-problems-in-children/sleep-problems-in-children
- https://www.healthline.com/health/parenting/sleep-disorders-in-children#sleep-disorders
- https://www.helpguide.org/articles/sleep/childhood-insomnia-and-sleep-problems.htm
- https://www.webmd.com/sleep-disorders/children-sleep-problems#1-2
- https://www.childrenscolorado.org/conditions-and-advice/conditions-and-symptoms/conditions/restless-leg-syndrome/
- https://www.childrenshospital.org/conditions/delayed-sleep-wake-phase-disorder
- https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/health-wellness-and-safety-resources/helping-hands/healthy-sleep-habits-for-older-children-and-teens